Stres nás v současné době provází životem téměř na každém kroku – ať v dobrém či zlém. Náš program Vám chce pomoci využívat jeho dobré stránky a předcházet dlouhodobé, škodlivé stresové zátěži. Provedeme Vás některými tématy pomocí tematických videí, ve virtuální třídě se seznámíte s podstatou vzniku nežádoucího stresu i s jeho následky na naše zdraví tělesné a psychické. Také si připomeneme jeho aktivizační vliv na naše výkony. Uděláte si pomocí testů jednoduchou autodiagnostiku a při reálném setkání budeme hledat účinnější vzorce chování, které nás ochrání před vznikem nepříjemných pocitů ohrožení. Naučíme Vás jednoduché techniky na zvládání aktuální stresové situace, společně nacvičíme některé relaxační techniky a vybavíme Vás některými užitečnými dovednostmi.
Věříme, že po našem setkání získáte lepší náhled na tento fenomén našeho života, budete umět zabránit jeho negativnímu působení a budete více využívat jeho pozitivní stránky.
Cíle
- Identifikace zdrojů stresu v našem životě a jeho vliv na náš výkon a zdraví
- Autodiagnostika vlastní stresové zátěže a jejích zdrojů
- Rozvoj schopnosti práce s vlastním stresem – pozitivní využívání eustresu, prevence distresu
- Osvojení relaxačních technik a dovedností pro lepší zvládání stresu
Obsah
Stres v našem životě
- Definice stresu
- Pozitivní a negativní stres
-
Vliv stresu na naše zdraví
- Projevy na úrovni fyzické, psychosomatické choroby
- Projevy na úrovni psychické a v chování
- Možnosti odbourávání následků stresu
Autodiagnostika vlastního stresu
- Můj aktuální stav z hlediska zvládání zátěže
- Moje stresové oblasti
- Dovednosti, které mi mohou pomoci
Nejčastější zdroje stresu a techniky jejich omezení
- Některé techniky zvládání aktuálního stresu
- Techniky zvládání našich nejčastějších stresových situací
- Nácvik relaxačních technik
Work-life balance
- Současný stav, moje přání, můj cíl, moje cesta
- Strategie vyrovnání osobního a pracovního života
- Vytvoření konkrétních změn a strategií
Určeno
- Všem, kteří chtějí žít spokojenější život a pečovat o své fyzické i duševní zdraví.
- Všem, kteří chtějí lépe zvládat své pracovní cíle a najít cestu k rovnováze mezi osobním a pracovním životem.
Přidaná hodnota Cegos
- Získáte vhled do vlastní situace
- Změníte neproduktivní způsoby reagování ve stresové situaci
- Budete schopni se stresem efektivně pracovat i v situacích vysoké zátěže
- Naučíte se účinně pečovat o své zdraví